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立夏到来 吃什么既减肥又养生呢
2017-05-08 08:23   99健康网

本文导读:立夏到来说明夏季已经快要到了,急着秀身材的菇凉,你的身材是否已经达标了呢?下面小编给大家分享几种适合立夏减肥的食物,一起来看下。
   转眼间,立夏已经到了。夏天还会远吗?姑娘们已经迫不及待的要把心爱的裙子从衣柜中翻出来了。身材好的小伙伴们,心里会暗爽展示身材的时刻终于来了;身材胖的小伙伴,可就只能暗自流泪了。
   立夏吃什么既减肥又养生 立夏减肥养生的方法 立夏怎么减肥好
   有一句说,一白遮百丑,一胖毁终生。小胖纸们到了夏天又重新开始了减肥的话题。其实说到减肥,管住嘴,迈开腿才是关键。专家说,减肥就靠“毅力”两字,没毅力,各式各类的主流、非主流减肥方法都是浮云。年年都嚷嚷着要减肥的人儿啊,希望我们能刺激你一下,趁着还有劲,一鼓作气势如虎。今天不减肥,明天又因衣服穿不下而悲从中来,这反复的精神折磨何时是尽头?
   不仅如此,在饮食方面大家也要多做选择,比如维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!今天我们就给想要减肥的朋友们推荐几种减肥食物,令你吃出苗条身材。
   奇异果
   奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。
   甘蓝
   一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!
   鸡蛋
   鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外,鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
   黄瓜
   医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
   梅子
   是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。
   菠萝
   可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不错哦。菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
   立夏减肥妙招
   1.每隔一小时站立10分钟。站立会提升你的新陈代谢,让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话,最好是环绕房间一周,甚至是跳段小舞更好。
   2.有一个适当的用餐地点。如果你习惯于边看电视边吃东西,当你的注意力不集中在食物上,你就会吃得更多。所以,用餐时要专心致志,最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度,还能减少你的食量。
   3.选择低热量的食物。可以选择每周都在网上购物一次,这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物,你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。
   4.检查你的饮料。饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥,比如绿茶,多喝有助提高新陈代谢,有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能够帮助你减掉体重。但是,有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中,都额外添加了糖,会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂,会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料,会让你更加渴望吃甜食,容易造成肥胖。
   5.只吃八分饱。吃饭只吃8分饱,好处多得不得了。这样能帮你控制食量,使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多,总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以,8分饱是一个非常恰当的量,可以使减肥者保持比较好的状态。



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